여름에 잠깐의 찬물 샤워가 더 건강에 좋은 이유 7가지

요즘같은 찜통더위에는 얼른 집에 가서 찬물로 샤워하고 싶다~ 하가다도 막상 찬물 트려면 차가워서 소심해지죠? ㅎㅎ 근데 찬물 샤워가 건강에 좋다는 사 실은 알려진지 좀 됐지만 처음부터 찬물로 할 필요는 없다는 것 아셨나요? 오늘은 미국립보건원 자료를 토대로 잠깐의 찬물 샤워가 왜 건강에 좋은지 그리 고 얼마나 찬물을 끼얹어야 하는지? 알려드릴게요.^^

1. 잠깐의 찬물 샤워는 면역력을 높인다

여름이라도 찬물이 몸에 안 좋다고 생각해서 무조건 따듯한 물로만 샤워를 고집하는 분도 있어요. 하지만 나이가 들어도 평소 찬물 샤워가 필요한데요. 바로 면역력을 높여주기 때문이예요.

PLOS ONE 저널 연구에 따르면 실제로 찬물 샤워를 한 사람들은 몸이 아프지 않은 날이 30% 늘어난 결과가 있어요.^^ 30%라고 하니깐 별로 감이 안 오죠? 예를 들면 15일은 몸이 아프고 15일은 몸이 멀쩡했다면 찬물 샤워를 한 후로는 한달에 20일을 아프지 않게 지냈다는 거예요. 찬물 샤워 할 만 하죠?

2. 가벼운 근육통 회복

여름만 되면 살 뺀다고 다이어트 결심한 친구들 SNS에서도 쉽게 볼 수 있죠! 근데 안 쓰던 몸으로 다이어트 하려니 근육통이 생기고 그래서 운동을 못하는 경우 많은데요. 근육통에는 찬물 샤워가 효과가 좋아요. 프로 운동선수들도 회복할때 쓰는 방법이에요. 여기에 얼음찜질을 하면 더 좋고요.

3. 약간의 다이어트 효과

잠깐의 찬물 샤워는 뱃살 지방을 태우는 약간의 다이어트 효과도 있어요. 우리 몸에는 '나쁜 백색지방'과 '좋은 갈색지방' 2가지 형태의 지방이 있는데요. 보 통 날씬한 사람은 몸에 이런 좋은 갈색지방이 많아요. 찬물 샤워를 하면 이 갈색지방이 활발해져서 체중감량에 도움이 될 수 있어요.^^

4. 불면증에 좋은 아침 찬물 샤워

여름엔 폭염, 열대야에 잠을 못자는 경우 흔하잖아요. 특히 불면증은 직장에서 쌓인 스트레스가 가장 큰 원인인데요. 불면증엔 많이 알려진대로 저녁 퇴근해 서 미지근한 물로 샤워하면 좋아요. 근데 아침에 잠깐의 찬물 샤워도 스트레스와 불안을 줄이는데 도움이 되요. 아침에 한 번 더 몸을 릴렉스 시키는 거죠.

5. 혈액순환에 좋아 몸에 활력이 생긴다

더위에 시달리다 보니 아침에 참 기운이 없죠. 일어나기도 괴롭고요. 이럴 때 찬물 샤워를 하면 체온이 낮아지는데, 이를 되돌리기 위해서 심박수가 올라가 면서 혈액순환을 도와요. 몸에 피가 골고루 돌면 장기도 빨리 깨어나고 아침부터 활기차게 하루를 시작할 수 있는 거죠.

 6. 피부와 머리카락에 좋다

뜨거운 물이 머리카락이나 피부에 나쁜 건 아시죠? 물 온도가 높을수록 피부는 건조해져요. 찬물로 피부의 모공을 조여주면 수분을 잘 머금게 되면서 건조 함을 막아주고, 잡티도 예방하고요. 찬물 세안처럼 찬물 샤워 역시 손이 닿지 않는 등드름 같은 피부 트러블을 예방할 수 있어요. 찬물로 린스를 하면 머릿결 이 좋아지는 것도 알려져 있고요.

 7. 셀룰라이트를 줄이는 찬물 샤워

여름에는 시원하라고 반바지, 반팔 많이 입는데요. 이럴 때 허벅지나 팔뚝살 쪽에 울퉁불퉁하게 튼살처럼 보이는 셀룰라이트가 보기 흉할 수 있거든요. 찬물 샤워를 꾸준히 하면 혈액순환을 좋게해서 셀룰라이트를 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

 찬물 샤워 얼마나 해야 할까?

사실 더운 여름에도 몸이 식은 상태에선 찬물이 차갑게 느껴질 수 있어요. 근데 연구에 따르면 굳이 샤워 내내 찬물을 틀 필요는 없거든요

샤워 중에는 약간 따듯한 물을 사용하고 마지막에 1분 30초 정도만 찬물로 몸을 식혀도 충분해요. 여름철 찜통더위에 잠깐의 찬물샤워로 모두 건강 챙겨요 ~^^